El síndrome premenstrual es un conjunto de síntomas físicos y emocionales que aparecen en los días antes de la regla y desaparecen cuando esta llega. Muchas mujeres notan algo, pero cuando los síntomas afectan al trabajo, a la familia o a la pareja, merece la pena consultarlo, porque hay cosas que ayudan.
Cuándo aparece
Los síntomas empiezan en la segunda mitad del ciclo, después de la ovulación, y desaparecen en uno o dos días tras empezar la regla. Esa es la clave: si los síntomas están presentes todo el mes, probablemente no se trata de un síndrome premenstrual.
Por qué pasa
No se conoce la causa exacta. Se cree que influye cómo responde el cerebro a los cambios hormonales del ciclo, junto con otros factores.
Síntomas
Físicos:
- Hinchazón y sensación de retener líquidos.
- Dolor o sensibilidad en las mamas.
- Dolor de cabeza.
- Antojos de comida.
- Cansancio y cambios en el sueño.
Emocionales:
- Irritabilidad y cambios de humor.
- Tristeza o ansiedad.
- Dificultad para concentrarse.
Cuando los síntomas emocionales son muy intensos y afectan mucho a la vida diaria, se habla de trastorno disfórico premenstrual, una forma más grave que también tiene tratamiento.
Cómo saber si lo tienes
No hay ninguna prueba que lo diagnostique. Lo más útil es anotar tus síntomas durante al menos dos ciclos: qué notas, qué día empieza y qué día se va, y cuándo te viene la regla. Puedes hacerlo en el móvil o en un calendario. Con eso, en la consulta podemos ver si el patrón encaja y descartar otras causas que se parecen.
Qué ayuda
Hábitos:
- Ejercicio aeróbico con regularidad, como caminar a buen paso. Ayuda con el cansancio y el ánimo.
- Comidas pequeñas y frecuentes, con menos sal y más alimentos ricos en calcio.
- Reducir la cafeína y el alcohol, sobre todo esos días.
- Dormir bien y buscar formas de bajar el estrés.
Tratamientos: si los hábitos no son suficientes, hay tratamientos para el dolor, tratamientos hormonales y otros para los síntomas emocionales. Se elige según qué síntomas te molestan más, y lo vemos juntos en la consulta.
Algunos suplementos pueden venir bien a ciertas mujeres. No funcionan igual en todas y algunos pueden interferir con otros medicamentos, así que lo mejor es valorarlo juntos en la consulta.
Cuándo consultar
Pide cita si los síntomas no mejoran con los cambios de hábitos o si te limitan en tu día a día. Si además tienes dolor de regla o reglas abundantes o irregulares, cuéntamelo también en la consulta.
¿Los días antes de la regla se te hacen cuesta arriba? En mi consulta de la Clínica Médica MC de Baena revisamos juntos tus síntomas y te explico con calma qué puede ayudarte. Puedes pedir cita por WhatsApp con el botón "Pide tu cita" o llamando al 744 746 793 (de lunes a viernes, de 9:30 a 14:00 y de 17:00 a 20:30).
Este artículo es informativo y no sustituye a una consulta médica.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo empiezan los síntomas del síndrome premenstrual?
En la segunda mitad del ciclo, después de la ovulación, y desaparecen en uno o dos días tras empezar la regla.
¿Cómo sé si tengo síndrome premenstrual?
No hay ninguna prueba. Lo más útil es anotar tus síntomas durante al menos dos ciclos y llevar ese registro a la consulta.
¿Qué es el trastorno disfórico premenstrual?
Es una forma más intensa del síndrome premenstrual, con síntomas emocionales que afectan mucho a la vida diaria. También tiene tratamiento.
¿Qué puedo hacer para aliviar el síndrome premenstrual?
El ejercicio regular, las comidas pequeñas con menos sal, reducir la cafeína y el alcohol y dormir bien ayudan a muchas mujeres. Si no basta, hay tratamientos que se valoran en la consulta.
¿Sirven los suplementos para el síndrome premenstrual?
A algunas mujeres les vienen muy bien. Como no funcionan igual en todas y algunos pueden interferir con otros medicamentos, lo mejor es valorarlo en la consulta.
Fuentes consultadas
- MedlinePlus en español, Enciclopedia médica: Síndrome premenstrual.
- Mayo Clinic en español: Síndrome premenstrual, diagnóstico y tratamiento.
